Astuces sur l’hygiène bucco-dentaire

Publié le : 19 mars 20183 mins de lecture

Une bonne hygiène dentaire, ce sont des petits gestes du quotidien qui font la différence. Il n’y a pas besoin de verser dans le compliqué. Le plus important sera de ne rien oublier des conseils qui suivent.

Laver ses dents :

Le mieux, lorsqu’il s’agit de prendre soin de ses dents, c’est de connaître les comportements néfastes  à son hygiène bucco-dentaire (qui passe surtout par le nettoyage des dents). Pour adopter les bons reflexes face à sa brosse à dents, il est donc primordial de :

  • Respecter la fréquence du brossage des dents : s’il faut se brosser les dents après chaque repas (grignotage inclus), il n’est pas toujours possible de le faire. La meilleure solution est donc de s’occuper de ses dents après les 3 principaux repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Au pire des cas, la dernière alternative est de procéder au brossage au réveil et avant de se coucher ;
  • Respecter le temps de brossage : le temps de brossage pour un résultat optimal, quelle que soit sa fréquence, est de 3 minutes ;
  • Effectuer les mouvements adéquats : se nettoyer les dents, c’est faire passer délicatement la brosse des gencives vers les dents, tout en effectuant des mouvements rotatifs ;
  • Passer sur toutes les faces des dents : le principal objectif étant de se débarrasser de toutes les bactéries, il ne faut oublier aucun recoin lorsqu’on fait passer la brosse à dents. Il est aussi utile de se nettoyer la langue. Pour les interstices entre les dents, ne pas hésiter à utiliser du fil dentaire ;
  • Se servir de matériels adaptés : le plus indiqué pour une bonne hygiène est de se servir d’une brosse à dents à poils souples et d’un dentifrice fluoré. Et si possible, choisir une brosse électrique de petite taille ;
  • Ne pas agresser les dents : il est erroné de penser que plus on appuie fort sur sa bosse à dents, plus on agit en faveur de son hygiène bucco-dentaire. Ce qui est faux ! Cela ne fera qu’irriter, voire, blesser les gencives.

S’alimenter correctement :

La nourriture et l’hygiène bucco-dentaire sont intimement liées. Parce qu’une bonne mastication est garante d’une bonne digestion, et de manière générale, d’une bonne santé, il est primordial de prendre soin de ses dents en mangeant sainement et :

  • Eviter les aliments et substances qui attaquent les dents : sucre, tabac, alcool, café, etc.
  • Privilégier les aliments riches en nutriments et permettant d’apporter ce dont  les dents ont besoin ; à l’instar des produits laitiers, les aliments naturels (fruits, légumes), pain complet, aliments cuits avec peu ou sans gras (à la vapeur, à l’eau), pain complet, etc.

L’astuce la plus importante est celle qui dit de se rendre chez le dentiste pour tout besoin de conseils professionnels et face un souci.

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